रोज़ 5–6 बार खाना खाएं
कैलोरी युक्त भोजन लें
प्रोटीन बढ़ाएं
दूध, दही, पनीर शामिल करें
अंडे, चिकन, मछली खाएं
दालें, चना, राजमा खाएं
नट्स और बीज खाएं
मूंगफली का मक्खन लें
केला, आम, खजूर खाएं
चावल, रोटी, आलू, ओट्स खाएं
स्मूदी और शेक पिएं
खाने में घी, मक्खन, तेल बढ़ाएं
जंक फूड पर निर्भर न रहें
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें
पर्याप्त नींद लें
पानी सही मात्रा में पिएं
भोजन छोड़ें नहीं
तनाव कम करें
वजन नियमित रूप से जांचें
डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लें